免油炸香脆马铃薯条

有时候嘴馋想吃点香脆的薯条,可是外面卖的薯条又不知道是用什么油炸的...不如自己动手做吧!直接使用马铃薯切块,不需要事先煮熟,而且用煎+烤取代油炸,节省油量更健康:)
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材料单

  1. 数颗马铃薯
  2. 适量盐
  3. 适量橄榄油
  4. 适量蒜头
  5. 依个人喜好罗勒/迷迭香
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备所需的马铃薯量,洗净。
    免油炸香脆马铃薯条的加工步骤
  2. 第二步:
    马铃薯削皮后,切成宽约一公分的条状。此时可以开始预热烤箱摄氏180度。
    免油炸香脆马铃薯条的加工步骤
  3. 第三步:
    煎锅加入橄榄油或其他使用的油类,加入几片蒜片,转大火。油热了之后,再加入马铃薯条,并不时翻动,直到马铃薯条表面上色。
    免油炸香脆马铃薯条的加工步骤
  4. 第四步:
    把预热好的烤盘取出,将煎锅中的马铃薯条倒入烤盘中,淋上一些橄榄油,洒一些盐,用锅铲稍微拌匀,并尽量让薯条平铺,随意丢入几颗未去皮的蒜头(有使用香草的话也在此时加入)。
    免油炸香脆马铃薯条的加工步骤
  5. 第五步:
    烘烤约30分钟,此步骤是要将薯条内部烤熟,根据马铃薯条的数量和宽度,所需时间可能会有所不同。烤到薯条内部鬆软且表面酥脆即完成!蒜头可以直接使用或挤出后跟薯条拌在一起,变成蒜味薯条:)
    免油炸香脆马铃薯条的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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