香煎玉米马铃薯
马铃薯是大人和小孩都喜欢吃的食物,这道菜的作法非常的简单,材料也很简便,重点是非常的讨喜哦...可依个人口味沾些蕃茄酱也相当好吃...
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将马铃薯去皮后切成小块。 - 第二步：
将切好的马铃薯放入烧开的热水中煮约10分钟。 - 第三步：
将煮熟的马铃薯捞起置微热时用汤匙捣成泥(一边捣一边加入少许水并保留一些颗粒)，之后加入沥干的王米粒及少许沙拉酱均匀搅拌。 - 第四步：
平底锅放入一点点油，微温后倒入以小火慢慢煎至微焦即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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