三鲜桃胶、皂角米羹汤~

想要摄取丰富的胶原蛋白,又不想煮甜汤而摄取过多糖份的人,试试看这道咸羹汤喔,含有丰富的胶质和营养,料多味美~超满足的一碗羹汤
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材料单

  1. 半两桃胶
  2. 半两皂角米
  3. 半斤虾仁
  4. 半斤蚵仔
  5. 1隻透抽
  6. 1小块红萝卜
  7. 2片花枝鱼板(火煱料)
  8. 5朵黑早香菇
  9. 5两猪肉丝
  10. 1盒玉米笋
  11. 4瓣蒜头
  12. 适量䓤(或香菜)
  13. 适量太白粉水(或玉米粉)
  14. 3粒鸡蛋
  15. 适量镇江醋
  16. 适量芝麻香油
  17. 适量盐
  18. 少许鸡粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    (1)桃胶、皂角米洗净,分别加入大量清水,浸泡10小时。 (2)蚵仔洗净,沥干,加少许地瓜粉拌匀,用热水川烫过。 (3)透抽切块和虾仁分别川烫过再洗浄。 (4)红萝卜、玉米笋、花枝鱼板,分别切小丁。 (5)香菇洗净泡软,切丁(香菇水待用) (6)猪肉切丝。 (7)䓤切花,蒜头切末。 (8)鸡蛋打散。
    三鲜桃胶、皂角米羹汤~的加工步骤
  2. 第二步:
    锅内放入少许油,爆香蒜末和香菇末。
    三鲜桃胶、皂角米羹汤~的加工步骤
  3. 第三步:
    接着放入猪肉丝炒散,再加入高汤或水,香菇水,红萝卜、玉米笋、花枝鱼板、皂角米、桃胶,煮熟
    三鲜桃胶、皂角米羹汤~的加工步骤
  4. 第四步:
    之后放入盐、鸡粉、芝麻香油,太白粉水勾欠,放入蛋液,同时间用一支筷子一直拌,形成蛋花,再加入三种烫过的海鲜,滚后即可熄火。
    三鲜桃胶、皂角米羹汤~的加工步骤
  5. 第五步:
    装碗,淋上镇江醋,洒上香菜或䓤花即可享用。
    三鲜桃胶、皂角米羹汤~的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
(1)海鲜和食材可依个人喜好而变换,量则依个人需求而斟酌。
(2)也可加入柴鱼皮或爆香过的扁鱼。
(3)桃胶和皂角米煮羹汤非常适合,绿竹笋季节已到来,也可以加入绿竹笋一起煮。
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