三鲜桃胶、皂角米羹汤~
想要摄取丰富的胶原蛋白,又不想煮甜汤而摄取过多糖份的人,试试看这道咸羹汤喔,含有丰富的胶质和营养,料多味美~超满足的一碗羹汤
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
(1)桃胶、皂角米洗净,分别加入大量清水,浸泡10小时。 (2)蚵仔洗净,沥干,加少许地瓜粉拌匀,用热水川烫过。 (3)透抽切块和虾仁分别川烫过再洗浄。 (4)红萝卜、玉米笋、花枝鱼板,分别切小丁。 (5)香菇洗净泡软,切丁(香菇水待用) (6)猪肉切丝。 (7)䓤切花,蒜头切末。 (8)鸡蛋打散。 - 第二步:
锅内放入少许油,爆香蒜末和香菇末。 - 第三步:
接着放入猪肉丝炒散,再加入高汤或水,香菇水,红萝卜、玉米笋、花枝鱼板、皂角米、桃胶,煮熟 - 第四步:
之后放入盐、鸡粉、芝麻香油,太白粉水勾欠,放入蛋液,同时间用一支筷子一直拌,形成蛋花,再加入三种烫过的海鲜,滚后即可熄火。 - 第五步:
装碗,淋上镇江醋,洒上香菜或䓤花即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
(1)海鲜和食材可依个人喜好而变换,量则依个人需求而斟酌。(2)也可加入柴鱼皮或爆香过的扁鱼。
(3)桃胶和皂角米煮羹汤非常适合,绿竹笋季节已到来,也可以加入绿竹笋一起煮。
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