鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)

每次做鱼骨高汤都可以做出五六包,可以拿来做火锅汤底、粥、甚至是调成味增汤都好喝。非常「搞刚」可是超好喝、超营养、又超好用的鱼骨汤,我们特别喜欢在老公值大夜的日子给他补一碗!老公说补完之后隔天体力会变好欸~
icook 1963 阅读

材料单

  1. (鲔鱼、司目鱼都可)鱼骨
  2. 适量水
  3. 三片拇指大小的切片姜
  4. 一颗洋葱
  5. 适量米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鱼骨不用先川汤、直接洗干净丢到大锅子里。洋葱切半、与姜片一起丢到锅子里。米酒可以豪迈地给他撒一圈。
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤
  2. 第二步:
    将水加到刚好淹过鱼骨就可以了
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤
  3. 第三步:
    将汤煮沸,煮沸之后转小火,让汤的表面稍微有冒泡泡就可以了。有两种煮法,依个人喜好选择皆可以达到浓郁胶质状的高汤。 1)开盖煮,汤会比较清 2)盖锅煮,汤会比较混浊
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤
  4. 第四步:
    直叙小火微微沸腾的熬煮八小时。通常味道会很重所以我喜欢在室外煮。每一小时捞一下泡沫跟杂质。不需把鱼油捞起来,鱼油是好东西,omega 3 欸!
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤
  5. 第五步:
    煮完之后将汤的杂质过滤掉,放凉之后放到冰箱,可以看到呈现果冻状。也可以用ziplock freezer bag 或真空包装把高汤冷冻起来,需要吃的时候再退冰即可。冷藏建议两天内吃掉,冷冻建议三天内吃掉。
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤
  6. 第六步:
    加点盐、豆腐跟香菜,就可以上桌啰!
    鱼骨高汤(放冰箱后呈会果冻状的胶质汤)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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