啤酒芦笋鲜虾饭
以后芦笋买回来就像我这样做,清脆爽口又好吃,口感趋近蓬莱米,颗粒饱满硕大,含有绝佳的饱水性,烹煮后口感Q软湿润黏性高,再配上凉夏不能少的啤酒混搭鲜虾和芦笋的清甜好滋味,一起来做做看吧,周末,芦笋炒虾仁,鲜美脆嫩又健康,老少皆宜做法很简单!
1245 阅读
40 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
虾去壳挑肠泥(虾头保留并将长卤剪掉),虾仁用1/4茶匙胡椒盐、盐少许、香油和米酒各1大匙腌渍10分钟入味。 - 第二步:
适量油热铸铁锅(我是用20公分的)先将虾头煎到两面转红后放在依序放入老姜片和洋葱丝拌炒均匀。 - 第三步:
啤酒和红枣加入,盖上锅盖中小火煮约15分钟后将浮渣捞除,虾头拿掉后滤出虾高汤并放凉。(洋葱丝和红枣保留) - 第四步:
美国中粒米洗净后放入铸铁锅中并倒入虾高汤(份量必须要2量米杯如果不足就加点水补足)及高汤粉浸泡20分钟。 - 第五步:
等待米浸泡的同时先将蒜末和虾仁炒熟(颜色转红就盛起避免过熟),再将芦笋(斜切成段)和辣椒片加上少许胡椒盐炒出香气。 - 第六步:
洋葱丝和红枣放回浸泡米的铸铁锅中,盖上锅盖中火煮9分钟(途中不可以翻拌!!),打开锅盖此时米饭应该吸收汤汁9成左右了,转小火再煮2分钟把水分收干。 - 第七步:
将起先炒好的虾仁和芦笋放在饭的上头,淋上1大匙麻油盖上锅盖转大火煮1分钟后关火焖15分钟加上酱油和胡椒盐调味即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复