黑木耳炒龙须菜
胡椒、蒜、姜调味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
清洗龙鬚菜、黑木耳。 并将龙鬚菜横切成四等份；黑木耳切成一条一条的形状 - 第二步：
热锅后，加入橄榄油，同时放入调味用的蒜与姜丝 - 第三步：
30秒后，放入龙鬚菜拌炒（中火）直到龙鬚菜半熟后，加入已切好的黑木耳拌炒（过程中同时加入半匙的盐） - 第四步：
加少许的水（以免锅子太干）拌炒 - 第五步：
约2分钟后，撒上少许粗粒胡椒盐，拌炒一下下，即可完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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