洋葱黑木耳
洋葱拌木耳这样做营养丰富又好吃，家常美食，简单易学，喜欢的收藏起来，试做一下吧，补铁补钙，留青春！ 总热量95大卡 脂肪1克 碳水化合物21克 蛋白质5克。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱洗净切块，泡发黑木耳和香菇洗净切块，泡水备用。
- 第二步：
热油锅，中小火拌炒洋葱半熟、倒入黑木耳和香菇水，小火拌炒至熟透。
- 第三步：
起锅前加入少许盐，即可上菜。
- 第四步：
香菇每100公克，普林值9-100为中普林食材，急性痛风请适量摄取，而洋葱、黑木耳等，每100公克，普林含量约0-25毫克，属于低普林食材。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
自制黑木饮，当做下午茶零食饮品，将泡发后黑木耳10朵，和泡水过红枣，加入1000C.C.的沸水，中小火煮10分钟，再放入枸杞，煮3分钟，盛起后以果汁机打碎后，即可享用。
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