南瓜浓汤 Pumpkin soup
家里有剩余的南瓜，来碗浓郁南瓜浓汤吧🎃 视频：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜洗净去籽，大火蒸20-30分钟
- 第二步：
洋葱切丁
- 第三步：
南瓜蒸好后取出，等没那么热时去皮 蒸过的南瓜皮因为软化更容易去掉，然后把南瓜切丁
- 第四步：
中火热锅加入油加入洋葱炒香后加入南瓜
- 第五步：
牛奶先下200毫升，余下的看最后浓郁度慢慢添加， 再加入忌廉/鲜奶油，这会使汤更浓郁，如果没有的话也可以用牛奶代替
- 第六步：
略略搅拌，等牛奶煮热 转小火，使用搅拌机搅碎所有材料 观察浓郁度，如果觉得太浓可以添加牛奶 不同种类的南瓜含水量都不一样，所以要适量调整牛奶量
- 第七步：
最后加入盐和黑胡椒调味即可 嚐乐the joy of taste 影片：>
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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