♥情人节香煎干贝菲力牛排♥
情人节不知道为何想搞自闭,懒的出去人挤人 干脆在家简单吃好了~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
牛排上洒点现磨胡椒,平底锅和烤箱预热,把牛排放到平底锅上下面各煎约90秒
- 第二步：
四周围各煎10秒
- 第三步：
锡箔纸准备好垫牛排下面,把煎好的牛排放进预热好的烤箱以200度烤5~8分钟,烤好后锡箔纸包住牛排在烤箱里静置10分钟
- 第四步：
这时可以准备煎干贝,用厨房纸巾把干贝水吸干净,煎90秒,翻面y再煎30秒~就可以上桌拉!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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