番茄牛肉烩饭 (加拿大牛五花使用)
分享周末的晚餐,应该也算是一锅料理;用一个炒锅就可以简单上晚餐! 而且有肉有菜营养均衡喔!!!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
冷冻牛肉片要先解冻后再使用喔;如果是冷藏的就可以马上开始啦! (Maple将 都会在超市打折或者做活动的时候,多买一些火锅肉片;然后分装在密封袋里冷冻起来。加拿大牛五花肉片拿来做凉拌菜和井饭和烩饭等等的都很适合,而且分装后使用起来超方便!) - 第二步:
牛肉片先用"牛肉腌肉料"拌匀后腌10分钟。 - 第三步:
番茄去皮切小块;葱切段。 (番茄可以在屁股上划十字之后放到热水里闷5分钟,拿出来后泡冷水会更好去皮喔!) - 第四步:
取一个炒锅,加2大匙的油,然后快炒刚刚腌好的牛肉;捞出备用。 (这个步骤只是去生,所以炒到牛肉表面大概8成都变色就可以捞出来啰!) - 第五步:
同一个锅子,炒葱段和番茄块。之后加入番茄酱和酱油;在炒几下之后加糖、盐和水;小火煮一下之后加入菠菜拌一拌之后加入刚炒过的牛肉,用太白粉水勾芡在滴几滴麻油即可(太白粉水和麻油的步骤可省略) - 第六步:
白饭盛在漂亮的碗里,然后淋上番茄牛肉烩汁;开动啦!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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