番茄牛肉烩饭 (加拿大牛五花使用)

分享周末的晚餐,应该也算是一锅料理;用一个炒锅就可以简单上晚餐! 而且有肉有菜营养均衡喔!!!!
icook 2677 阅读

材料单

  1. 120克加拿大牛五花肉片
  2. 2颗番茄
  3. 150克菠菜
  4. 2支葱
  5. 2碗白饭
  6. 2大匙牛肉腌料,酱油
  7. -水牛肉腌料
  8. 1大匙番茄酱
  9. 1/2大匙酱油
  10. 1/4茶匙糖
  11. 适量盐
  12. 1杯水
  13. (可省略)太白粉水
  14. 少许麻油(可不加)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    冷冻牛肉片要先解冻后再使用喔;如果是冷藏的就可以马上开始啦! (Maple将 都会在超市打折或者做活动的时候,多买一些火锅肉片;然后分装在密封袋里冷冻起来。加拿大牛五花肉片拿来做凉拌菜和井饭和烩饭等等的都很适合,而且分装后使用起来超方便!)
    番茄牛肉烩饭 (加拿大牛五花使用)的加工步骤
  2. 第二步:
    牛肉片先用"牛肉腌肉料"拌匀后腌10分钟。
    番茄牛肉烩饭 (加拿大牛五花使用)的加工步骤
  3. 第三步:
    番茄去皮切小块;葱切段。 (番茄可以在屁股上划十字之后放到热水里闷5分钟,拿出来后泡冷水会更好去皮喔!)
  4. 第四步:
    取一个炒锅,加2大匙的油,然后快炒刚刚腌好的牛肉;捞出备用。 (这个步骤只是去生,所以炒到牛肉表面大概8成都变色就可以捞出来啰!)
  5. 第五步:
    同一个锅子,炒葱段和番茄块。之后加入番茄酱和酱油;在炒几下之后加糖、盐和水;小火煮一下之后加入菠菜拌一拌之后加入刚炒过的牛肉,用太白粉水勾芡在滴几滴麻油即可(太白粉水和麻油的步骤可省略)
  6. 第六步:
    白饭盛在漂亮的碗里,然后淋上番茄牛肉烩汁;开动啦!!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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