伪布朗尼(健康料理)
健康的布朗尼!?你会说怎么可能。不过这个食谱的确比你所认知的要健康一百倍,因为它是用黑豆制作而且没有使用白砂糖和牛油去制作。重点如果在不知情的时候吃,它的口感和味道绝对可以骗得了人,以为是普通的布朗尼。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
一罐15-oz黑豆,倒掉罐裏的水而且要把黑豆洗干净,倒掉水后大约250克黑豆 - 第二步:
预热烤箱至350F - 第三步:
把所有材料(除了巧克力豆)倒进搅拌器裏面打至均匀,一定要十分十分均匀不能有任何颗粒残留在裏面。 - 第四步:
打均匀后把巧克力豆拌进面糊裏面 - 第五步:
把面糊到进一个8x8的模具(已经铺上牛油纸)再撒上一些巧克力豆在表面 - 第六步:
烤15-18分钟,然后摊凉10分钟才切。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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