日式鸡肉亲子丼
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先处理食材:将洋葱切丝、鸡腿肉去皮后切成小块 - 第二步:
将鸡腿肉以腌料(酱油 2大匙、味醂 2大匙、米酒 2大匙) 腌渍10分钟让鸡腿肉入味 - 第三步:
热锅不加油,直接将鸡皮煸出鸡油后取出鸡皮丢弃 - 第四步:
锅中加入一点橄榄油,加入洋葱炒至半透明后加入鸡肉拌炒,接着加入调味料(酱油 2大匙、味醂 2大匙、柴鱼高汤 4大匙)将鸡肉煨煮至熟 - 第五步:
打两颗蛋并搅拌均匀,先倒入一半的蛋液至锅内,待锅中蛋液熟成后(8分熟即可)关闭炉火,再倒入剩下一半的蛋液并盖上锅盖焖15秒后即可盛盘(2次下蛋液都要记得搅拌) - 第六步:
盛上一碗饭,铺上香喷喷的鸡肉,最后撒上七味粉,超好吃又难以抗拒的日式鸡肉亲子丼就这样完成啰!自己动手做,健康又快乐!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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