日式鸡肉亲子丼

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材料单

  1. 1片去骨鸡腿排
  2. 2颗鸡蛋
  3. 2大匙酱油
  4. 1颗洋葱
  5. 适量七味粉
  6. 适量葱(切丝)
  7. 4大匙(依咸度增减柴鱼高汤
  8. 2大匙米酒
  9. (可事先煮好)白饭
  10. 2大匙味醂
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先处理食材:将洋葱切丝、鸡腿肉去皮后切成小块
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤
  2. 第二步:
    将鸡腿肉以腌料(酱油 2大匙、味醂 2大匙、米酒 2大匙) 腌渍10分钟让鸡腿肉入味
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤
  3. 第三步:
    热锅不加油,直接将鸡皮煸出鸡油后取出鸡皮丢弃
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤
  4. 第四步:
    锅中加入一点橄榄油,加入洋葱炒至半透明后加入鸡肉拌炒,接着加入调味料(酱油 2大匙、味醂 2大匙、柴鱼高汤 4大匙)将鸡肉煨煮至熟
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤
  5. 第五步:
    打两颗蛋并搅拌均匀,先倒入一半的蛋液至锅内,待锅中蛋液熟成后(8分熟即可)关闭炉火,再倒入剩下一半的蛋液并盖上锅盖焖15秒后即可盛盘(2次下蛋液都要记得搅拌)
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤
  6. 第六步:
    盛上一碗饭,铺上香喷喷的鸡肉,最后撒上七味粉,超好吃又难以抗拒的日式鸡肉亲子丼就这样完成啰!自己动手做,健康又快乐!
    日式鸡肉亲子丼的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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