零厨艺备餐_轻食沙拉-低醣生酮均衡一下
零厨艺就能备餐的好帮手「美蔬菜」，加上万用的大同电锅，轻食简单做，身材也能简单瘦
1879 阅读
117 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
使用大同电锅将鸡蛋、南瓜、鸡胸肉蒸熟，放凉后装盒入冰箱，待备餐时一次分装至各个保鲜盒。
- 第二步：
取免洗菜的「美蔬菜」直接一片片用手拨开＋将食材分量放入保鲜盒。这一碗就很营养啰! 淀粉(吐司边/南瓜)、蛋白质(鸡蛋/鸡胸)、蔬果(蔬菜/番茄/苹果)、油脂(核桃)、铁质(葡萄干)
- 第三步：
还可以买腌渍好的舒肥鸡和汆烫后的梅花猪肉片淋上胡麻酱和芝麻后，用生菜包起来一卷卷，丰富的蛋白餐就完成啰!
- 第四步：
备好的材料也可以做早餐三明治
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复