【深夜食堂】马铃薯沙拉
这个沙律用了最精简的方法弄出来的,除去洗洗切切的时间,不需30分钟!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将蔬菜洗干净。 - 第二步:
放一大锅水,将马铃薯、红萝卜、鸡蛋(当然鸡蛋要洗得非常干净才可)放置在锅中一起煮。 - 第三步:
鸡蛋须先行取出,以免过老。 - 第四步:
青瓜是长条圆柱体,一切成四,取去瓜囊,以免水份太多,只取翠绿外皮和黄绿色中心口感较佳。 - 第五步:
马铃薯及红萝卜则去皮。 - 第六步:
所有食材都切成小块。红萝卜、青瓜切成1cm x 1cm的小块,马铃薯因为较为软所以切大块一些,搅拌的过程中会可以再弄碎。 - 第七步:
蛋白则切的细些,因为有弹性的口感较不会因为调味搅拌的过程而变形,蛋黄用叉叉碎。 - 第八步:
调味方面,怕胖的女生可以完全不用沙拉酱! 只要加点盐、黑胡椒已很好吃喔!如果要加沙拉酱,建议慢慢加入沙拉酱时拌匀,以免一次加了太多而油腻,最后再加点黑胡椒黑胡椒、盐即成.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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