【深夜食堂】马铃薯沙拉

这个沙律用了最精简的方法弄出来的,除去洗洗切切的时间,不需30分钟!
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材料单

  1. 适量马铃薯
  2. 适量红萝卜
  3. 适量鸡蛋
  4. 适量青瓜(小黄瓜)
  5. 黑胡椒、盐黑胡椒、盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蔬菜洗干净。
  2. 第二步:
    放一大锅水,将马铃薯、红萝卜、鸡蛋(当然鸡蛋要洗得非常干净才可)放置在锅中一起煮。
  3. 第三步:
    鸡蛋须先行取出,以免过老。
  4. 第四步:
    青瓜是长条圆柱体,一切成四,取去瓜囊,以免水份太多,只取翠绿外皮和黄绿色中心口感较佳。
  5. 第五步:
    马铃薯及红萝卜则去皮。
  6. 第六步:
    所有食材都切成小块。红萝卜、青瓜切成1cm x 1cm的小块,马铃薯因为较为软所以切大块一些,搅拌的过程中会可以再弄碎。 
  7. 第七步:
    蛋白则切的细些,因为有弹性的口感较不会因为调味搅拌的过程而变形,蛋黄用叉叉碎。
  8. 第八步:
    调味方面,怕胖的女生可以完全不用沙拉酱! 只要加点盐、黑胡椒已很好吃喔!如果要加沙拉酱,建议慢慢加入沙拉酱时拌匀,以免一次加了太多而油腻,最后再加点黑胡椒黑胡椒、盐即成.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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