满点马铃薯沙拉

色彩满点,营养满点,心情满点,活力满点! 对于忙碌的上班族来说,一顿好的早餐尤其重要!来份【满点沙拉】搭配一杯鲜奶,为一天注入满满的动力吧!
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材料单

  1. 2颗马铃薯
  2. 1根红萝卜
  3. 1颗苹果
  4. 2根小黄瓜
  5. 250g洋火腿
  6. 5颗蛋
  7. 2包桂冠沙拉酱(小)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯与红萝卜去皮切小丁,与蛋一同放入大同电锅,以2杯水蒸40分钟至熟。放凉备用。
    满点马铃薯沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    洋火腿切丁,放入滚水中略汆烫即可捞起放凉备用。小黄瓜洗净以厨房纸巾拭干水份后切丁备用。将蒸熟放凉的蛋去壳后,放入小碗内用水果刀乱刀划开,不用切太碎可保留些蛋白QQ的口感。苹果削皮去核切丁,稍微泡一下盐开水后沥干备用。
    满点马铃薯沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    所有材料备齐后,挤入两条桂冠沙拉酱,用木匙轻轻拌匀,即可移入保鲜盒内,盖上盖子放冰箱冷藏保存(可保存一週)。
    满点马铃薯沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    可单吃,可夹吐司,美味和营养都顾到了!
    满点马铃薯沙拉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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