鲜虾葡萄沙拉

夏日的清爽午餐,由栉瓜、秋葵、水煮蛋、鲜虾和葡萄组成的鲜虾葡萄沙拉。没有另外加盐加醋加胡椒,靠的是葡萄酸酸甜甜的滋味来调味。简单又健康,开胃又美味。
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材料单

  1. 半条栉瓜
  2. 6根秋葵
  3. 6尾鲜虾
  4. 13颗葡萄
  5. 1个水煮蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮水煮蛋、川烫鲜虾和秋葵。冰的生鸡蛋冷水煮到滚约15分钟,蛋黄会全熟,依个人喜好调整时间。生虾鲜去壳去沙线再川烫,颜色转红,虾肉变紧实变可捞起放凉。喜欢秋葵清脆的口感约烫2分钟,冰镇后口感更好唷。
  2. 第二步:
    利用煮蛋的时间将栉瓜切薄片(栉瓜可生吃),葡萄去皮去籽(对半切会更容易剥皮喔)。
  3. 第三步:
    将秋葵斜切段,水煮蛋切丁。
  4. 第四步:
    将以上食材拌在一起,依个人喜好加盐加醋加胡椒,我的版本是都没有加,葡萄酸酸甜甜的滋味就足够美好。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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