蒜香孜然拌四季豆

烤肉拌饭里就有这个菜,嘎嘎好吃,嘎嘎下饭! #简简单单又得一餐 ,吃腻了清炒四季豆吗?利用手边现有的香料粉(孜然),也能让四季豆增添一股异国风味哦!
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材料单

  1. 250克四季豆
  2. 2大颗蒜末
  3. 些许孜然粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    四季豆切段(或斜切段)。 蒜头切末备用;蒜头的用量可随个人喜好调整。
  2. 第二步:
    煮一锅水,水滚后加入些许盐巴及油(让四季豆有些油亮及保有美丽的绿色),煮至喜欢的脆口度即可捞出。
  3. 第三步:
    锅中放入冷油、蒜末后开火,煮至蒜末开始有微微变色时关火;切记不要火不要太大,否则蒜末还没煸出香味,可能就焦了。
  4. 第四步:
    关火了加入盐、糖或烹大师等基础调味后,再加入这道菜的香气来源:孜然粉;若手边有七味粉、黑胡椒粉,也可来一些些,多些香味,也多些微微的红色点缀。
  5. 第五步:
    将四季豆倒入步骤四拌匀后,即可盛盘享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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