蒜香孜然拌四季豆
烤肉拌饭里就有这个菜,嘎嘎好吃,嘎嘎下饭! #简简单单又得一餐 ,吃腻了清炒四季豆吗?利用手边现有的香料粉(孜然),也能让四季豆增添一股异国风味哦!
1853 阅读
51 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
四季豆切段(或斜切段)。 蒜头切末备用;蒜头的用量可随个人喜好调整。 - 第二步:
煮一锅水,水滚后加入些许盐巴及油(让四季豆有些油亮及保有美丽的绿色),煮至喜欢的脆口度即可捞出。 - 第三步:
锅中放入冷油、蒜末后开火,煮至蒜末开始有微微变色时关火;切记不要火不要太大,否则蒜末还没煸出香味,可能就焦了。 - 第四步:
关火了加入盐、糖或烹大师等基础调味后,再加入这道菜的香气来源:孜然粉;若手边有七味粉、黑胡椒粉,也可来一些些,多些香味,也多些微微的红色点缀。 - 第五步:
将四季豆倒入步骤四拌匀后,即可盛盘享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复