菠菜牛肉【食在养生】
牛肉含丰富的维生素A、B、铁（可预防缺铁性贫血）、锌、钙、胺基酸等营养素。以中医学角度来看，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。 --------- 菠菜含丰富的膳食纤维，可进肠胃蠕动叶酸，改善贫血。 --------- 大蒜能提高免疫力，人体淋巴T细胞、巨噬细胞等免疫系统转化能力。
菠菜牛肉
【Take a bread！创意三明治、面包早餐】菠菜牛肉起司巧巴达三明治
巧巴达就是俗称的拖鞋面包，表皮香脆，内部面体有点QQ的，口味朴实清淡，但配上丰富的内馅就是一顿豪华丰盛的早餐了。
中式面点6---家常水饺
菠菜营养丰富，含有丰富的维生素A，B，C和铁质。而且本草纲目也说：菠菜通血脉，益胸膈，下气调中，止咳润燥。再说菠菜是碱性食物，所以多吃对身体有益！所以我常常用菠菜来变化菜色，包子饺子里更是非它不行。全家都爱吃菠菜牛肉馅这个味儿，菠菜牛肉还真是绝配呢!这两个合在一起吃变成馅儿，温润滑顺，相得益彰。土耳其这里没有饺子皮卖，所以真正是手工饺子皮，味道当然比机器饺子皮香Q有嚼劲。有兴趣的人有空时不妨试试！
【低糖生酮便当主菜】菠菜牛肉卷
脂肪198.80g，蛋白质52.61g，总碳水化合物2.64g。牛肉的香甜与菠菜的结合，真的好百搭。最重要是，这道菜不到5 分钟，就可以完成，是一道标准的宴会好菜。 看更多低糖生酮便当主菜《百变低糖．生酮便当》
【低醣生酮便当主菜】菠菜牛肉卷
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