鲜凤梨苦瓜虱目鱼汤
苦瓜功效可降血糖，是糖尿病患者的理想食物，又可在夏天促进饮食、消炎退热。 凤梨富含酵素、抗炎又抑癌。将当季的金钻凤梨搭配苦瓜、虱目鱼头一起熬煮成汤，没想到比用腌凤梨酱的效果更好，汤头鲜甜带点微微果酸，汤完全不需要加糖或味精就超级好喝，你一定要试看看!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料：凤梨跟苦瓜切片状，姜切成姜丝备用。
- 第二步：
怕苦的朋友可以把苦瓜内膜刮干净，用铁汤匙刮除白色内膜（囊的部分），刮除得愈干净苦味愈少，去籽后再切块状。
- 第三步：
先剖半再斜切块状。
- 第四步：
取一铸铁锅，先将苦瓜舖在锅底。
- 第五步：
依序放上虱目鱼头跟凤梨，最上面放姜丝(可依个人喜好放老姜或嫩姜)。
- 第六步：
加入800CC的开水，以及50CC的米酒。盖锅盖中火熬煮15分钟即可，前5分钟用中火，后10分钟转小火。熄火前放入1小匙盐巴做调味就可以了。调味后可放置5分钟再食用，因锅子本身保温效果好，所以可减少烹煮时间。(水有盖过食材就可以了，水量少汤喝起来味道较浓郁)
- 第七步：
汤鲜、味美、又简单的鲜凤梨苦瓜虱目鱼汤就可上桌啰!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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