奶油咖哩小鸡腿（印度风）
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
［腌小鸡腿］ 1.小鸡腿备妥加入盐1g、黑胡椒2g、糖5g及优格按摩后腌渍30分钟
- 第二步：
［调味及配料准备］ 1. 洋葱切丁 2. 红萝卜滚刀切块 3. 马铃薯切块 4. 洋菇切半
- 第三步：
热锅，加入无盐奶油爆香陆续洋葱、蒜末及姜末
- 第四步：
加入番茄泥继续拌炒
- 第五步：
加入牛奶后拌匀
- 第六步：
加入红萝卜及马铃薯拌匀
- 第七步：
放入腌渍好的棒棒腿及洋菇后中火焖煮
- 第八步：
焖煮20分钟后，就可享用喽～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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