地瓜牛奶吐司【味蕾周记】
地瓜拥有丰富的纤维质有助于代谢体内不好的宿便,同时可清除微细血管中的废物,以防止钙质流失。同时地瓜的防癌功效也已经获得科学界的证实,在所有的食物当中,其防癌效果堪称第一!地瓜可食用的方式非常多元,今天先来试试地瓜吐司吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将地瓜去皮后,放入电锅或是大火蒸熟,并趁热时捣成泥状备用 - 第二步:
将面粉、砂糖、盐、地瓜泥倒入钢盆中,再将已用少许温水拌匀的酵母粉倒入 - 第三步:
接着倒入玄米油,牛奶则逐次加,将面糰拌匀后视其软硬度增减奶量 - 第四步:
用手掌根部揉整面糰,并搭配甩打,待面糰表面光亮不黏手便可停止 - 第五步:
将面糰整型成圆球状后,表面喷洒些水并盖上湿布或保鲜膜,放置于温暖的空间进行第一次发酵约60分 - 第六步:
待面糰呈现约原本2倍大,即可将完成第一次发酵的面糰用手掌轻拍出多余的空气,然后平均分成两等份,再盖上湿布或保鲜膜于室温下静置约10分钟 - 第七步:
休息好的面糰,表面撒些高粉避免沾黏,用桿面棍桿成长条状后,向内卷起再静置10分钟 - 第八步:
接着将静置后的面糰再放入吐司模,轻拍使其高度平均并在表面喷洒些水,再发酵约60分钟(面糰约发酵至吐司模八九分高)即完成第二次发酵 - 第九步:
最后将吐司模上盖,放入已经以200度预热10分钟之烤箱,烤约35分钟,待降温后即可切片享用营养又鬆软的面包啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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