想知道国外现在流行喝的健康奶昔怎么做吗？天气太热没有胃口，让一杯营养奶昔低卡取代一餐吧！

透心凉消暑圣品!! 适合亲子情侣家人假日一起动手做 外宿懒人厨房专页

健康食材加上简单蚝油调味 就变化成为一道秒杀白饭的餐桌菜肴哦

今天跟大家分享一道很简单实用的菜色，四季豆炒肉末，做法没甚么特别，重点在腌肉末和炒肉末的方法。变化却很多，很适合保存一些材料在冰箱，临时救急用。四季豆可以换成玉米粒(罐头或新鲜的都可以)、毛豆(也有冷冻的可以存放在冰箱)、笋丁(除了当令，平时也买的到真空包装煮熟的)、空心菜梗(有时候梗子粗大，比较老的，可以把粗梗分开另炒一盘，细梗和叶子就清炒啰)。 拌饭很香喔~~

清香好吃。

简单的食材烹调出美味的料理

下班后的厨房也以轻松端出新滋味。可以找个周末预做起来，多的冷冻保存至少可放2个月，想吃时解冻再煮，10分钟内就有义式晚餐上桌。入口外酥内软，马铃薯香气混和着香草与柠檬的清爽。

买专门的马铃薯粉来做点心最好，不用担心小朋友吃到太多人工香料或太咸的点心。 这是依照周老师食谱做出来的，有点偏硬，不过马铃薯味吃的到，可以添加起士粉、可可粉、抹茶粉、咖啡粉来变换味道。

冬天甜脆高丽菜正当令,妈妈们总是拿来清炒或煮火锅。今天换个烹调法,将完整的叶片把调制入味的肉馅包起来，轻松的放入电锅中蒸煮。 清甜的高丽菜,层层裹着酱香,这道原是乡土味的封肉,就变身成既雅致又美味的赏心料理的。