柚子甜不甜，看一眼这里就知道，保证一挑一个准，果农方法真实用。葡萄柚也是喜爱的水果之一，不过并不是每次都可以买到，将这果汁和录茶作结合，真的是很好的消暑饮料。［绿茶好处-有效预防由细胞损伤引发的癌症和衰老，维持心血管系统健康，对消化系统健康有帮助等。葡萄柚富有维他命C.果胶及番茄红素可降低体内胆固醇、抗癌、防老等。］

夏季必喝的绿豆燕麦奶昔，清凉又去🔥，建议女孩子把手里的奶茶换成它！ 一杯饱腹解暑，喝起来浓郁香绵，宛如冰淇淋！ 建议加抹茶粉，除了抗氧化，更有微妙的风味升级。 P.S：我妈喝了以后，直接拍桌子要再来一杯！ 哈哈~

农村孩子的零食。没错！这就是记忆中儿时妈妈的味道。 只用大米和水，就能做出好吃的年糕，你学会了嘛～

口口爆汁，肉质好嫩好入味！你学废了吗？买了两只鸡，做奥尔良烤鸡吃，烤的外酥里嫩，太好吃了 。

鸡胸肉炒洋葱，做法简单，减脂效果出众，小，非常简单一道洋葱味噌鸡肉，也很下饭。

情人节与玫瑰花.巧克力总是分不开的, 自己动手做"巧克力玫瑰花", 不仅独特与美感兼具...... 更能表达出对情人的重视和心意喔!

冬至吃汤圆，来碗萌翻天的熊猫汤圆吧。

早晚有些凉意~来一碗暖呼呼的黑糖姜汁地瓜汤，鬆软地瓜搭配Q 劲弹牙的小汤圆，总是特别窝心！ 厚生食材看这里：

正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗) 蔬菜煮熟1~2份 (1份半饭碗量) 蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份 料理时常为了让酱汁可以巴住食材，通常会使用芡粉(太白粉)，此期间要记住忌用喔~ 因为太白粉也属于醣类，也是会影响血糖的~喔我之前那么爱吃蚵仔煎>&lt后妈呀~我错了~~

天气还是很炎热，吃沙拉便最开胃，这个日式沙拉，超简单但营养丰富，小朋友也会喜欢的！ 请也支持我的Facebook专页唷*^O^*