美味洋葱炒味噌鸡肉
鸡胸肉炒洋葱，做法简单，减脂效果出众，小，非常简单一道洋葱味噌鸡肉，也很下饭。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将小鸡腿或说鸡胸肉（切块），盛一盆冷水加盐把鸡肉泡着一下。 再来切洋葱，将洋葱切丝，蒜头切末，葱斜切段。 鸡肉泡五分钟捞起后，将蒜末跟薄盐酱油加到鸡肉伴下入味，约五分钟。
- 第二步：
开中火加油热锅后，将鸡肉放置锅内用煎的，大约表面恰恰后～
- 第三步：
洋葱可以下啰～拌炒下，腌肉剩下的酱汁蒜末可以倒进去～然后再继续拌炒，加入味噌，白胡椒下拌炒后再加约半碗的水，大火收汁后加入葱即可上过啰。
- 第四步：
如果想要汤汁多点，就不要收太干，用中火就可以了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
味噌有咸味，要注意
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