南瓜彩蔬燕麦粥
早餐很重要喔! 肠胃休息了一整碗，如果隔天不吃早餐，就容易无法集中精神去做每件事情啰! 所以呢!再赶再忙啊~都要好好爱惜自己的肠胃，爱自己，吃一顿健康的早餐，补给身体机能所需的体力。 来碗热腾腾营养麦片粥吧! 好吃的麦片食材链接
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料如图~
- 第二步：
先以少许橄榄油(或无盐奶油可)将蘑菇片、洋葱丁、芹菜末、红萝卜末、四季豆丁均匀拌炒，炒出香气
- 第三步：
接着注入适量水煮滚，再放入蒸熟的南瓜块
- 第四步：
放入米饭转小火炖煮约15~20分钟
- 第五步：
待米饭煮软后，加入少量的牛奶，并放入盐及综合研磨香料调味
- 第六步：
待汤汁稍稍收干到微微浓稠感即可起锅~
- 第七步：
热腾腾的营养南瓜粥上桌后，再加入多种水果(南瓜籽仁/葡萄干/松子/五谷麦片)组成的综合麦片
- 第八步：
营养又具高膳食纤维的香浓南瓜麦片粥，每一口都吃进满满的美味和营养~
- 第九步：
给全家人最幸福的一餐，补足满满活力的一天。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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