吐司咸派

用面包机和喜愿全麦面粉做一条全麦吐司,用它当作咸派的底,里面装满青花菜、洋葱、小热狗、和鸡蛋....可口又营养呢! *使用现成吐司也很方便呦!
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材料单

  1. 2条小热狗或培根
  2. 1/4个洋葱丁
  3. 一些菠菜或青花菜
  4. 6片吐司
  5. 2个鸡蛋
  6. 100g牛奶
  7. 一些起司(哪一种都可以)
  8. 2g盐
  9. 一些黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    烤箱预热180C
    吐司咸派的加工步骤
  2. 第二步:
    平底锅放入培根/小热狗与洋葱丁,煎炒至洋葱软(约2分钟)
    吐司咸派的加工步骤
  3. 第三步:
    将吐司用碗压圆形去边
    吐司咸派的加工步骤
  4. 第四步:
    以桿面棍将吐司压平
    吐司咸派的加工步骤
  5. 第五步:
    烤盘抹一层橄榄油,将吐司片放入,底部用手压平
    吐司咸派的加工步骤
  6. 第六步:
    将烤盘放入已预热180度烤箱,烤3分钟后取出 (让吐司杯呈干硬)
    吐司咸派的加工步骤
  7. 第七步:
    调理盆加入蛋、奶、青菜、起司及盐与胡椒,打匀
  8. 第八步:
    将洋葱及小热狗先舀入吐司杯中,再舀入蛋奶液,上面铺上起司丝(可略)
  9. 第九步:
    烤约15分,或表面呈金黄
  10. 第十步:
    也可在咸派上洒些青花菜末装饰
  11. 第十一步:
    好吃咸派 完成!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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