吐司咸派
用面包机和喜愿全麦面粉做一条全麦吐司,用它当作咸派的底,里面装满青花菜、洋葱、小热狗、和鸡蛋....可口又营养呢! *使用现成吐司也很方便呦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烤箱预热180C - 第二步:
平底锅放入培根/小热狗与洋葱丁,煎炒至洋葱软(约2分钟) - 第三步:
将吐司用碗压圆形去边 - 第四步:
以桿面棍将吐司压平 - 第五步:
烤盘抹一层橄榄油,将吐司片放入,底部用手压平 - 第六步:
将烤盘放入已预热180度烤箱,烤3分钟后取出 (让吐司杯呈干硬) - 第七步:
调理盆加入蛋、奶、青菜、起司及盐与胡椒,打匀 - 第八步:
将洋葱及小热狗先舀入吐司杯中,再舀入蛋奶液,上面铺上起司丝(可略) - 第九步:
烤约15分,或表面呈金黄 - 第十步:
也可在咸派上洒些青花菜末装饰 - 第十一步:
好吃咸派 完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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