[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝
炎热的夏天过完, 九月就是韭菜花的季节了 应景一下来个超简单又美味的料理 [果曼厨房」
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜头拍碎稍切一下![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/0f6872fe0124cd69a78e8ed0234b099a.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第二步：
韭菜花切段![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/f208511f5727b01bee7bd8027a9670c2.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第三步：
花枝切块（可划花）川烫一下（十秒）捞起～料就准备好啦！![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/1a5d12987ce18f13007e14857ac983b5.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第四步：
少许油爆香蒜头到香气出来![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/9c9243f2707e0ea395da03c88c14da8c.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第五步：
倒入花枝一起炒香![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/c9d3b0cc077217c3f5e497b1121a1fbd.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第六步：
再加入韭菜花一起炒至韭菜花熟（爱吃脆就不要再加水哟）![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/5e8b7dfb57ad0308faeadc378c26e239.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第七步：
加入些材鱼粉或盐调味, 及一点酒, 胡椒增加香味![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/8e3c1e3e90825f131b4019435af65fe6.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
- 第八步：
香喷喷又下饭的一道菜就完成了!![[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/100/68ec148912a2e9d8ad28de039a8565ff.jpg "[果曼厨房] 季节料理 : 韭菜花炒花枝的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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