晚餐轻松煮-蕃茄青口意大利面

最近香港实在是太热了,弄得我完全没胃口。虽然可以顺便减肥,但一天到晚都不吃也不行,唯有想想法子煮点开胃的主菜~ 来FB找我玩吧:
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材料单

  1. 250g义大利面
  2. (淡菜)青口
  3. 2个蕃茄
  4. 2瓣大蒜
  5. 1个洋葱
  6. 150ml白酒
  7. 1-2大匙橄榄油
  8. 少量盐
  9. 少量洋香菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先拔走青口毛,用小刷子把青口表壳洗净,隔水备用。蕃茄和洋葱切成丁、大蒜切片备用。
  2. 第二步:
    取锅先倒入橄榄油,中小火煸香蒜片。变金黄色时可加蕃茄丁和青口下去,一起拌炒约2分钟。接着倒进白酒,盖上锅盖,开小火待青口都熟透。
  3. 第三步:
    煮青口期间,依照义大利面包装说明,减少约2分钟的煮面时间后沥干。
  4. 第四步:
    这时候,青口应该已准备好。将义大利面倒进蕃茄酱料里拌炒,吸收青口的肉汁,完成!
  5. 第五步:
    上桌后,撒上洋香菜,汤汁会让香菜释放独特香气~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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