胃口大开周一不苦闷【超厚煎猪排三明治】
假日症候群啊～ 做什么都懒洋洋～ 吃什么都不对胃～闷啊～ 就来道【超厚煎猪排三明治】吧！ 一口咬下，大口满足，自己做才丰盛！ 大量蔬菜＋厚实蕃茄段，及拒绝没啥营养的沙拉抺酱～ 给您精神饱满神采奕奕的１００分早餐飨宴！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料。产销履历猪排切片，牛蕃茄，小黄瓜，美生菜，花生酱。
- 第二步：
- 第三步：
1.
- 第四步：
事前先用刀背略拍肉片，再醃肉片２Ｈ（酱料同猪排醃料），再入煎锅煎至完全熟透即可。2.
- 第五步：
将土司微烤至二面焦黄，再抹上花生酱增添风味。3. - 第六步：
成型：底部先舖一片美生菜，再依续小黄瓜片／超厚猪排片／大块蕃茄片／美生菜／土司片即可。 - 第七步：
- 第八步：
[对抗炎夏] - 第九步：
除了猪排也能舖上自制营养地瓜马铃薯蛋沙拉。 - 第十步：
- 第十一步：
[对抗炎夏] - 第十二步：
也能舖上肉松，鲔鱼片，新鲜凤梨片，苹果片...等随意搭轻松吃。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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