竹笋蚵仔蛋蛋粥
早餐来碗竹笋蚵仔蛋蛋粥,太香了,油焖笋脆嫩爽口,拌饭配馒头配粥都是顶呱呱喂竹笋鸭肉粥,实在太好吃了,竹笋鲜甜美味,蚵仔蛋又香又嫩,一定要去试试!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
竹笋去皮,切成小块或是切丝,红萝卜切丝,白精灵菇洗净切成小段,葱切成小段,蚵仔洗净,鸡蛋打成蛋花备用。 白饭,可以现煮,或是用隔夜饭,冷冻饭都可以。 - 第二步:
煮一锅水,川烫竹笋,去除苦味涩味。 - 第三步:
起油锅,炒红萝卜,白精灵菇及竹笋,加入水熬煮。 - 第四步:
步骤三的食材滚后,放入白饭煨煮,约10分钟,再加入滴鸡精一包(可用高汤取代)。 - 第五步:
接着加入蚵仔,待5~6分熟,打入蛋花,记得不能马上搅拌,后续再加入些许盐和白胡椒,最后起锅前,加入葱花,即可关火食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
有时候可以先煮好竹笋鸡肉汤,然后再用来煮粥,一汤两吃。
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