菇香蹄筋煲
猪蹄筋含丰富的胶原蛋白,口感Q嫩好吃又百搭,当主角或配角都得体,上市场采买年菜必定要买的,准备一些放冷冻库,过年期间有客来访,它可是很好利用的,三两下就变出一道大菜喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1、冬笋去壳修去毛边,综切半再各切成八片,入滚水汆烫(可多煮一下)捞出备用. - 第二步:
2、红萝卜切片入水汆烫捞出. - 第三步:
3、甜豆荚快速汆烫捞出. - 第四步:
4、蹄筋洗净切对半,快速汆烫捞出沥干. - 第五步:
5、鲜香菇去蒂头略洗,整朵备用. - 第六步:
6、一大匙油炒香蒜粒(整颗),葱白再入香菇拌炒 - 第七步:
7、至香味出来陆续放入冬笋,蹄筋,红萝卜 - 第八步:
8、略拌再加入蚝油,酱油,糖,水煨煮入味 - 第九步:
9、放进甜豆䇲片刻,太白粉水芶芡 - 第十步:
10、随即倒入预热好的砂锅,摆上葱绿段,年菜上桌啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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