菇香蹄筋煲

猪蹄筋含丰富的胶原蛋白,口感Q嫩好吃又百搭,当主角或配角都得体,上市场采买年菜必定要买的,准备一些放冷冻库,过年期间有客来访,它可是很好利用的,三两下就变出一道大菜喔!
xinshipu 898 阅读

材料单

  1. 半斤蹄筋(发好的)
  2. 半条红萝卜
  3. 3小支冬笋
  4. 100g甜豆䇲
  5. 3支葱
  6. 8朵鲜香菇
  7. 5粒蒜头
  8. 1大匙蚝油
  9. 1小匙糖
  10. 1大匙酱油
  11. 1碗水(或高汤)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、冬笋去壳修去毛边,综切半再各切成八片,入滚水汆烫(可多煮一下)捞出备用.
  2. 第二步:
    2、红萝卜切片入水汆烫捞出.
  3. 第三步:
    3、甜豆荚快速汆烫捞出.
  4. 第四步:
    4、蹄筋洗净切对半,快速汆烫捞出沥干.
  5. 第五步:
    5、鲜香菇去蒂头略洗,整朵备用.
  6. 第六步:
    6、一大匙油炒香蒜粒(整颗),葱白再入香菇拌炒
  7. 第七步:
    7、至香味出来陆续放入冬笋,蹄筋,红萝卜
  8. 第八步:
    8、略拌再加入蚝油,酱油,糖,水煨煮入味
  9. 第九步:
    9、放进甜豆䇲片刻,太白粉水芶芡
  10. 第十步:
    10、随即倒入预热好的砂锅,摆上葱绿段,年菜上桌啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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