简易牛排干贝 之 减醣料理
高纤维 少油少盐少醣 吃原型食物 餐餐五蔬果
1211 阅读
117 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
少许油中火煎20秒
- 第二步：
翻面煎20秒
- 第三步：
牛排取出 静置约20-30分钟
- 第四步：
两面在各煎30秒，大约6-7分熟，洒盐即可起锅
- 第五步：
奶油干贝 两面各煎1分半左右，撒盐即可上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复