荫豆鲜蚵嫩豆腐

大家好久不见了~~ 喜欢吃蚵仔的捧友们有口福啰! 不只高蛋白又高营养的料理呢🍛 ☑配菜 ☑烩饭 ✨最重要的是,简单好上手✨ 快来试试看吧!
icook 1898 阅读

材料单

  1. 一盒中华嫩豆腐
  2. 50元蚵仔
  3. 2-3颗蒜末
  4. 2根葱末
  5. 少许酱油膏
  6. 10-12颗黑豆豉(干)
  7. 1根辣椒末(大)(非必要)
  8. 少许木薯粉
  9. 2-3颗冰糖
  10. 少许太白粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    🔸前製-备菜 ☑ 蒜头、葱(葱白/葱绿分开放)、辣椒切末 ☑ 取一碗水,将干黑豆豉放入浸泡,约2-5分钟取出,干纸巾擦干备用。 ☑ 嫩豆腐切丁,大小可依照个人喜好调整 🔼豆豉浸泡水,可使爆香时更能带出香气。
    荫豆鲜蚵嫩豆腐的加工步骤
  2. 第二步:
    ✨在料理过程一定有遇到过,蚵仔整个破掉或整个萎缩,而个人处理方式,供各位参考哦! 🔸蚵仔处理方式 1、先将蚵仔用清水洗净,捞起 2、锅内放入适量水,煮滚后关火 3、取一盘子倒入木薯粉,将洗净的蚵仔一颗一颗平均沾粉,丢入煮沸水的锅内 4、静待约30秒即可捞起,备用
    荫豆鲜蚵嫩豆腐的加工步骤
  3. 第三步:
    🔸爆香 1、锅内倒入少许下的油,加入豆豉先炒,再下蒜末、葱白末及少许冰糖 (✨不怕辣的捧友这时候就可以把辣椒也一併加入,若怕辣建议放入葱绿时再一起倒入) 2、待香味出来后,倒入豆腐拌炒,加入适量的水(🔼淹过豆腐的一半即可),并且加入酱油、酱油膏、盐调味。
    荫豆鲜蚵嫩豆腐的加工步骤
  4. 第四步:
    🔸最后步骤 1、上述步骤完成后,将火源关至文火,闷住3-5分钟后,再加入蚵仔,拌炒均匀 2、取一碗,倒入适量太白粉,调製成太白粉水加入锅内,浓稠度可依照个人喜好不同做调整,当然也可不加! 3、成盘前洒上葱绿点缀,即完成料理啰! (🔼若怕有葱生味,也可快速拌炒一下再起锅哦)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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