花椰菜木耳炒蛋~简单快速健康料理
简单好吃又健康
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
花椰菜洗净，木耳切条状放入滚水烫煮3分钟捞起备用 - 第二步：
油锅加热，鸡蛋拌匀放入伴炒，8分熟捞起备用 - 第三步：
油锅直接加油与蒜头爆香，放入步骤一食材+一点水（步骤一捞起可以不用沥干全部水份），大火伴炒 - 第四步：
最后加入步骤二的蛋，再加入盐巴调味，均匀伴炒即可上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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