鸡蛋豆腐玉子烧(平底锅也能做!)
偶然在日本综艺节目看到的做法 觉得很新奇所以就试做了一次 (原本电视上的是没加入酱汁的) 没想到比一般的玉子烧更滑嫩呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将鸡蛋与鸡蛋豆腐放入同个容器中。 - 第二步:
将鸡蛋豆腐附的酱汁也加进去,再加少许盐巴,打散。註:目前人在日本,日本有卖这种附酱汁的鸡蛋豆腐(作为凉拌菜,不像台湾会煎豆腐),台湾可能没有这样卖,但可以用柴鱼高汤(柴鱼粉混热水)代替。 - 第三步:
热锅后加油,利用厨房纸巾将油变成薄薄一层。(一定要薄薄的一层!不然会很难控制蛋液!)(也可以用玉子烧专用的锅子,形状会更好处理) - 第四步:
转中火(第一次做的人怕不好塑形可以用偏小火),大概倒1/5的蛋液,尽量把锅中蛋液控制成长方形,之后会比较好操作。 - 第五步:
蛋液几乎凝固成蛋皮后(不能全熟哦!大概是筷子或锅铲触碰它,上面蛋液不会失控在锅中乱流的程度),轻轻用锅铲或是筷子将蛋皮卷起来。这就是玉子烧最里面那层了! - 第六步:
接着再倒入蛋液(跟刚刚差不多的量就好),让刚刚已成形的那一块蛋卷和蛋液最上方重迭。时机差不多就可以再从最突出的部分开始卷起来(以图片来说就是由上而下卷起来)。这样的动作重复到容器中的蛋液用完为止。 - 第七步:
做到最后一层时可以边加热边用锅铲轻压塑型,让玉子烧上色就可以盛盘上桌了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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