美味的韩式炖豆
天气渐凉韩国大叔Q给大家安排一道豆腐星人喜欢的韩式炖豆腐!美味又健康的炖豆腐~ 今晚的小菜就决定是你了!!!超下饭的配菜^^ 食材里好像没有再像豆腐这么好的材料了 价格实惠 营养价值又高~ 今天就用它来做炖豆腐吧^^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
每块豆腐的宽度没有限定 厚度请切成不要太厚的0.8cm左右 把切好的豆腐放到厨房纸巾上吸去多余水分 上下两面都记得吸一吸 - 第二步:
将半颗洋葱切丝 葱也切一些预备 如果有胡萝卜 可以一起切丝预备 (没有的话则略过不放) 我个人喜欢带点辣 所以会准备一点辣椒 - 第三步:
接着做酱料啰 酱油2匙、辣椒粉1匙、蒜泥0.5匙 糖1匙(依个人口味做增减) 搅拌均匀后酱料就准备好了! - 第四步:
放上平底锅开火 倒点油 转一转锅子均匀上油 一片片放入豆腐 用小火煎至表面呈金黄色 由于豆腐很脆弱 我们只会翻面一次 要煎到整面变成金黄没有白色才行喔 这样才会更好吃 - 第五步:
翻面后也煎到变成金黄色时 把我们准备好的酱料和水倒进去 先倒入酱料 再把水倒在酱料碗里 把残留的酱料用得一干二净 - 第六步:
加入切好的蔬菜 转中火煮酱汁收汁好就完成了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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