咖喱花枝饭卷
把花枝饭卷从以往的酱油调味改成佛蒙特咖喱.味道也超搭的...夏天不想煮太多道料理.这道也是超简单的.且花枝搭饭沾酱汁超好吃.饱足感也超够的.花枝是优质蛋白.热量也不高喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
一小块咖哩块用热开水调匀.等等炒饭的酱汁
- 第二步：
白饭一碗.香菇和高丽菜切丝. 起油锅先炒香蒜末和鲜香菇.在加入高丽菜拌炒
- 第三步：
最后加入白饭和咖哩酱汁拌炒均匀.备用等等塞花枝里
- 第四步：
将炒好的白饭塞进去花枝肚中.塞7.8分满就可以.预留牙籤要固定开口的位置
- 第五步：
滚水放入咖哩2块.在将花枝放进去一起滚.水大约在花枝的一半就可以.5分钟左右要翻面一次...中大火.时间大约15分钟.等咖哩酱汁稍收汁就完成了
- 第六步：
完成~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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