咖喱棒棒腿
小鬼的最爱，偷偷调了1/3的辣味咖喱..居然没被发现
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
棒棒鸡腿先过水去血水
- 第二步：
马铃薯&红萝卜先去皮切块 若不想汤汁太浓稠，马铃薯可以先泡一下水，洗去淀粉
- 第三步：
洋葱切丝，铺在锅底
- 第四步：
摆上棒棒腿
- 第五步：
加入马铃薯&红萝卜，加水淹过所有食材 先炖煮一小时，确认马铃薯&红萝卜已经软化
- 第六步：
两种咖哩块切碎
- 第七步：
咖哩块加入锅中搅拌均匀，大滚后盖盖子，闷着
- 第八步：
添点白饭，就可饱餐一顿了!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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