[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭
用上市场现成的咖喱包, 添加自己想要加入的冷藏海鲜, 盖在隔夜米饭上, 放进烤箱等叮一声即可食用!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
帆立贝切成小丁状![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/e65a9765517091a9b52f28f6748a588f.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第二步：
把[腌料]盐、糖、胡椒粉加到帆立贝及虾![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/14cadc98d9a82df1febf9f5879fbb04c.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第三步：
把[腌料]麻油, 加到帆立贝及虾里, 拌匀, 静置10-15分钟让麻油包裹着腌料的味道, 且让冷藏的味道消失![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/44520159f9324c8ab404ea22e41ef898.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第四步：
开小火, 加入牛油![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/c66432075c8570807c0b8aefaf1591bd.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第五步：
待牛油完全溶化后, 加入帆立贝及虾, 慢煮直到牛油香味出来![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/e47b127a8c5918717d39b29fd4427fd2.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第六步：
离火后, 加入黑胡椒拌匀![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/9f63c2f116758bd1b60e92106c30be6b.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第七步：
把米饭用烤碟盛好![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/c5e53f6dd7c1e12724e3630360385eba.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第八步：
加入炒好的帆立贝及虾![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/7f6c0bdba64eaee9951160c890b5d281.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第九步：
打开 カレー职人咖哩包 (印度风辛口)![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/427bcc45dac70673e1f38b6b29e40af6.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第十步：
把咖哩直接倒进烤碟上, 完全覆盖米饭及材料![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/6ce33141be10425a2c3570851799fb0b.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第十一步：
用250度, 烤10分钟![[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/a89eb3d1242e3b3a8c5a789ed1b9f1fe.jpg "[懒一人] 焗烤咖喱海鲜饭的制作步骤")
- 第十二步：
最后在咖哩饭表面撒上九层塔 (罗勒), 完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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