[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜
海鲜南瓜豆腐煲不仅颜色诱人、味道鲜甜、口感绵密，且作法超简单。当作主菜或烩饭都十足美味。 🔔朱丽安厨房手记粉丝专页
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜去皮洗净后放入电锅中蒸熟，取出放入果汁机，加约100cc水打成南瓜泥。![[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/b17713716256c23c65f24c01b7b10546.jpg "[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的制作步骤")
- 第二步：
蛤蛎浸泡盐水吐沙后洗净。虾子去虾壳去肠泥，用米酒及少许盐抓洗一下。豆腐切粒。葱白切段，葱绿切葱花。![[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/8df950bc89de2070ce1cc3c1c81cadfe.jpg "[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的制作步骤")
- 第三步：
南瓜泥放入锅中煮滚，放入葱白及蛤蛎，煮至蛤蛎开口。转中小火，放虾子、豆腐、盐煮2分钟。![[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/c96e06acfc947ed6d8834cf0d8529435.jpg "[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的制作步骤")
- 第四步：
撒上胡椒粉、葱花即可。![[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/3d1f7b644715b20e68f18d5996d3a059.jpg "[海鲜南瓜豆腐煲]简易家常菜的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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