海藻类
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常饮食常见的藻类食物像是紫菜、海带、海带芽等，均属于藻类食物。藻类丰富的营养价值，就像一颗综合维他命，能补充银发族平时摄取钙、铁、纤维质的不足。而藻类更是蔬菜中少见含有丰富铁质的，对女性及银发族特别好；而平时不常喝牛奶的人，也可多吃海带等藻类食品来补充钙质

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