[蔬食]菠菜豆腐千层面
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把豆腐和菠菜各自切碎,再拌一起大概像图中的比例。菠菜不用切太细,加热后会缩水,此步骤都不调味。 - 第二步:
因为是蔬食,所以用蘑菇跟洋葱取代肉末,先炒洋葱丁、再把蘑菇丁和洋葱一起炒,最后再把整罐红酱倒进去拌一起。 (洋葱跟蘑菇不用炒到全熟,大概6或7分熟即可,待会还会在烤箱加热) - 第三步:
最底层先铺上一层红酱,接下来依序为:千层面、菠菜豆腐、红酱以此循环,一直到最上层,红酱外面再洒上一层起司丝。 - 第四步:
在堆迭的过程,可以先将烤箱预热- 220°(风扇烤箱),铺好后先覆盖上一层铝箔纸,烤13分钟 - 第五步:
13分钟后,把锡箔纸拿掉,继续烤到最上层起司上色,第二次烤大约10分钟即可完成。(起司有点上色时,可以先拿筷子试试看千层面是不是已经软了,若还是有点硬,可以把温度降至200°。)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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