亲子丼

不同于一般亲子丼。 将鸡皮煎的香香的,简单好学的亲子丼!
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材料单

  1. 1片去骨鸡腿肉
  2. 1/4颗洋葱
  3. 3水/高汤
  4. 1根葱
  5. 2大匙酱油
  6. 两颗鸡蛋
  7. 1.5大匙味霖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将去骨鸡腿肉皮朝下,放至平底锅煎到表皮金黄后拿出来,切成一口大小
    亲子丼的加工步骤
  2. 第二步:
    把平底锅中的油倒掉后加入水、酱油、味霖,小火煮滚
    亲子丼的加工步骤
  3. 第三步:
    洋葱切片,葱白斜切3-4公分小段,葱绿切丝泡冰水将洋葱和葱白放置锅中煮到洋葱变软
  4. 第四步:
    鸡皮朝上放入锅中,小火煮至鸡肉熟透(约三分钟)
  5. 第五步:
    两颗全蛋打散在小碗内,不用打到很散,留点蛋白蛋黄分离的感觉比较好先将2/3的蛋液淋在鸡肉上,小火煮到半凝固(约三十秒到一分钟)再将剩余蛋液淋上,烹煮到自己喜欢的熟度即可
  6. 第六步:
    将葱绿丝从冰水中拿出来放在亲子丼上就完成了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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