[快速料理] 蒜香四季豆
快速又简单又好吃😋 1人份 糖： 3.7g 热量：73.5g 蛋白质：1.8g 脂肪：4.8g
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
热油锅![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/a03a0fbe185468bc0739161a58e3c097.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
- 第二步：
300g四季豆去纤维洗净切的段，下油锅![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/a305fe1eb4717676b84e845e7b4ffcd0.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
- 第三步：
将四季豆均匀铺平盖上锅盖，开中小火闷5分钟![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/b049d5769c11c7eefef800f871921b15.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
- 第四步：
开盖炒ㄧ下![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/24244232014761fa60a55fe1f08b3a61.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
- 第五步：
撒上香蒜粒（全联购入）![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/62243eb93cc9b4fd44496449e7c7cb83.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
- 第六步：
撒上胡椒盐就完成啰！![[快速料理] 蒜香四季豆的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/276/66769bfd971b90bdc990b335d17dc729.jpg "[快速料理] 蒜香四季豆的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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