【厨男料理笔记】一分钟做出早餐三明治
健康丰盛的早餐，就是活力一整天的动能，今天教大家一分钟做三明治，快速方便，上班也不怕迟到喔!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
锅子热了就下奶油，用奶油会比较香，用一般的植物油也可以
- 第二步：
之后将蛋打入，加点水，盖锅盖，转小火，等约一分钟
- 第三步：
再来是煎肉片，将两面煎熟，即可起锅
- 第四步：
接下来组合三明治，先放上一片起士，在放上两片肉片，放上刚煎好的蛋，最后在放上一片起士
- 第五步：
再将组的三明治，放在平底锅转小火，煎到吐司有点脆，里面起士有点融化就可以了
- 第六步：
一分钟就完成了健康有活力的早餐三明治了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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