赖床必学 用烤箱快速做出营养早餐 2
这次也是一样不需要技巧,但是成品看起来很可爱的早餐哦! MiNi's LiFe Facebook:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
拿一个杯缘比较薄的杯子,如图1倒扣在土司上。 - 第二步:
杯子稍微用力向下压住,左右转一下,完成了! - 第三步:
这时候你会得到一个圆形的土司,跟一片有洞的土司。 - 第四步:
将土司放在铺好锡箔纸的烤盘上,将蛋打入洞里,另外洒上调味料跟欧芹。 - 第五步:
圆形土司可以发挥个人创意在上面加任何东西,如果时间充裕的话,还可以摆成很可爱的图案 但因为我很赶时间,所以我把我喜欢的起司片拨片迭放在上面。 - 第六步:
送入烤箱上下火180-200度烤个15-20分钟左右。 完成~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这次放的照片蔬菜量是零,以健康来说建议各位可以加些蔬果放在旁边一起烤,这样饮食才均衡喔!(可以加彩椒、小黄瓜、绿豆芽、黄豆芽、美生菜...等等一起烤)
我是另外还有一碗高丽菜微波一起吃,所以才没有再加其他蔬菜详细全文可以看这里:
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