鲜虾炒芦笋洋葱
快速热炒上菜， 不用花费太多时间， 简单易上手， 随便喇一喇， 鲜香美味料理就上桌了~ 欢迎来陈太太的菜菜味，享受家庭亲子美好食光~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
虾子剥壳取虾仁，开背去肠泥，用腌虾调味料稍腌15分钟备用。芦笋及洋葱洗净，切段及粗丝。稍一锅水，加入少许盐及油（食材外），水滚，放入芦笋，水再滚开1分钟捞出备用。
- 第二步：
热锅下油，将虾仁用厨房纸巾吸干水份，下锅煎至八分熟取出备用。
- 第三步：
原锅下蒜末及洋葱，炒至洋葱稍变透明。
- 第四步：
加入虾仁拌炒。
- 第五步：
加入芦笋，盐及黑胡椒拌炒二下。
- 第六步：
盛盘上桌了~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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