减醣生菜包猪肉鲜蔬炊花椰菜饭
营养价值表 热量827大卡 醣类103克（50％） 蛋白质39克（19％） 油脂29克（31%）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好使用食材及工具
- 第二步：
萝蔓生菜洗净后，使⽤OXO按压式蔬菜脱⽔机，将⽔分去除备用
- 第三步：
花椰菜以OXO面面俱到起士刨切盒，刨成碎末备用
- 第四步：
将甜椒切小丁、香菇切片、姜切丝备用
- 第五步：
热锅加入⿇油，放⼊姜煸⾹后，加⼊猪⾁⽚拌炒⾄半熟
- 第六步：
加⼊⽩花椰菜末、⽩⽶、甜椒丁、⾹菇⽚后，再加⼊些许酱油上⾊和盐调味炒匀
- 第七步：
将炒匀的饭盛⼊电锅内锅，加⼊⽔稍微淹过⽶；外锅加入一碗水开始蒸煮
- 第八步：
蒸到电锅跳起后再闷 10 分钟即可
- 第九步：
用萝蔓生菜盛装炊饭，即可摆盘上桌啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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