鸡翅肉饭团
真的很好吃~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
1.煮米饭，煮熟后备用。洋葱一半切小段泡冰水。 - 第二步：
2.将两节鸡翅，以黑胡椒、盐、酱油及蜂蜜腌渍静置。 - 第三步：
3.腌至15分钟放入烤盘，到烤箱烤。 - 第四步：
4.把饭整形成饭糰状，将洋葱、蒜头拿去炒。 - 第五步：
5.炒完摆盘。水木耳煮熟，泡冰水，加入醋、盐、糖，完成后。 - 第六步：
6.肉熟后，将肉、饭放上芝麻，摆盘即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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