麻油鸡饭

浓香的麻油以及醉人的酒香,一锅到底不慌张
icook 1942 阅读

材料单

  1. 300g鸡腿肉
  2. 300g长糯米
  3. 拇指大老姜
  4. 60g香菇
  5. 适量枸杞(选择性)
  6. 2大匙黑麻油
  7. 1/6颗高丽菜
  8. 80ml米酒
  9. 80ml水
  10. 2大匙酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    【事前准备】 ◆ 长糯米洗好浸泡2hr ◆ 干香菇洗好泡水 ◆ 鸡腿肉切块洗净,用纸巾吸干水分 ◆ 洗菜&切菜,要拌入饭里的菜我会撕到手掌1/4大 ◆ 老姜带皮洗净,横向切断纤维切成片装
    麻油鸡饭的加工步骤
  2. 第二步:
    ◆ 冷锅下姜片&一大匙麻油,开火用小火煸 麻油可以分次下,煸到锅底快干再下一匙,到姜片的边缘捲起来就可以了
  3. 第三步:
    下鸡肉、香菇后,转大火拌炒,觉得有点干可以再下一匙麻油,炒到鸡肉外表变白就把米跟高丽菜倒进去,搅拌均匀
  4. 第四步:
    锅子加80ml米酒、80ml水、酱油2大匙,大火煮开后转小火,盖锅盖煮15min熄火,再闷15min后开盖

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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